|
i can't believe, pecah angka 5 setelah stuck lamaaaaaa banget diangka 6. sujud syukurrrr alhamdulillah, thanks to my self, we doing the best:*
|
59,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1602 kkal
|
Lemak: 75,30g | Prot: 76,32g | Karb: 165,10g.
Makan Pagi: Bubur Ketan Hitam, Madu, Kurma. Makan Malam: Ayam Geprek, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ayam Geprek, Yakult Yakult, Pisang, Pepaya, Kurma. Camilan/Lainnya: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Semangka. lagi...
|
|
1753 kkal
|
Latihan:
Cardio - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|