|
Diet sudah setahun lebih, dari 77 kg sampai ke angka ini 🥺. Walau harus nurunin 10 kg lagi, aku ga ngoyo, healthymind nomor 1, karena berat aku pernah di angka 59-60 kg, dan itu udah langsing fyi, karena olahraga, bodyfatnya lebih sedikit dan aku bisa pakai baju ukuran S-M. Proud of myself, selama setahun lebih diet ini pernah konstan di angka 70 kg an sampai akhir tahun lalu. Tapi karena stres jadi naik lagi jadi 74 menuju 75 kg. Dan mulai diet lagi karena lutut sakit kalau jalan, gampang capek, dan ngos-ngosan pas naik tangga, ditambah cuma bisa pakai baju yang itu-itu aja, karena baju lama pas berat 55- 60 kg ga ada yang muat. Dengan tinggi 157 cm, berat 74 kg itu udah ga enak banget bagiku, karena aku idealnya kata calculator diet iti 55 kg. Udah surplus lemak 20 kg 😩 kan. Alhamdulillah dapat hidayah install FS dan belajar diet yang bener mulai bulan Januari lalu, dan di Mei ini sudah berhasil menghilangkan 9 kg lemak 💪🏻💪🏻. Lutut udah ga sakit, gerak lebih leluasa, baju-baju pas kerja udah muat lagi 😇😇😇. Bener banget kalau diet itu habit, jangka panjang. Lulus SMA 2011 beratku cuma 50 kg, and it takes 8 years untuk jadi 77 kg 😂, karena dampak kuliah ngekost naik jadi 60 kg, lalu kerja nikah hamil melahirkan beratku jadi 77 kg. Rada nyesel juga kenapa pas berat udah 60 kg ga dijaga beratnya pas hamil 😄. But everything needs experience, lebih baik pernah kurus ideal lalu gemuk lalu mau kurus ideal lagi dan berusaha memperbaiki habit lagi, lebih baik prosesnya lama tapi hasilnya ajeg dan ga naik2, dan yang utama dengan diet hidup kita lebih sehat dan lebih berarti untuk diri sendiri, keluarga, dan teman-teman kita. Moreover, healthy life style makes us more productive, ga ada waktu buat nyinyirin hidup orang, buat orang insecure karena perkataan kita, dan kita bakal nambah selflove kita sendiri 😇
|
64,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1140 kkal
|
Lemak: 37,61g | Prot: 58,10g | Karb: 146,63g.
Makan Malam: Pepaya, Mayora Teh Pucuk Harum. Camilan/Lainnya: Fuyunghai, Telur Puyuh, Kacang Tanah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sambal Goreng, Nasi Putih, Bawang Putih, Bawang Merah, Bango Kecap Manis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Daging Sapi, Seledri, Daun Bawang, Buncis, Selada Kol, Wortel Dimasak. lagi...
|
|
1615 kkal
|
Latihan:
HIIT - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kisahnya mirip nih sama kisahku . ambyar stelah hamil . stelah hamil aku jga 75kg. pdhal sblm nikah cuma 49. sempet sdah 63 tapi naik lagi . skarang 65 . masih 15kg lagi mnuju ideal. semangat buat kita2 💪💪
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
@kwonnie wah samaan beratnya sekarang. Oya tinggi badan berapa mba? Aku kalau 50 kg kurus banget 🙂 iya semangat terus, apalagi udah punya baby harus gesit ya
08 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
Aku tingginya cma 154 sis. Harusnya bagus di angka 48sih. Tapi kan itu dulu pas blm kenal otot. Skarang goals nya udah bukan langsing Kya bihun lagi. Hihi. Pngen yg mengandung otot gtu badannya . Jd 48 takut kekurusan ntar booty nya ikut kurus 😢
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
Mirip2 juga tingginya sama aku 😄. Iya kalau 48 kg entar kayak artis Korea yang kurus2 🤭. Aku juga tadinya mau 50 kg lagi mba, tapi pengalaman 60 kg udah bisa pakai baju S, soalnya aku tipe lebar di panggul dan besar di dada (ini udah bawaan sih jadi paling cuma tinggal dibentuk aja), jadi berat segitu udah kurus dan itu jawaban kenapa berat 60 kg udah kayak berat 55 kg an. Wah mau bentuk bootie ya, semangat2 ya mba, tapi nanti bakal lama turunnya pas udah berat 60 kg an, dan dibawah 55 kg, soalnya badan udah terbiasa sama habit kita, perbanyak dan seringin olahraga aja biar bisa ngebentuk bagian yang kita kepenginin 🤗
08 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
Iya sis.. biasanya nti mendekati ideal BB bkal susah turunnya. Ada yg sbulan cuma skilo. Dulu sih kiblatnya langsingnya artis k.pop. skarang udah puter haluan kok . Hihi. Wahhh enak ya.. badanku gede di perut kebawah. Ini booty walaupun BB turun dia Kya nggak bisa nyusut 😅. Tinggal d bentuk aja sih. Trus masalah lainnya buncit +gelambir bekas bedah SC 😪
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
@kwonnie sebulan turun 1 kg kalau BB udah ideal itu udah amazing menurutku, karena biasanya kalau udah ngerasa badan udah langsing bakal kebablasan makannya (itu aku banget). Dimana2 meraih lebih mudah dibanding menjaganya 😭. Nah itu lahiran SC yang bikin kenapa proses dietku rada lama, aku baru diet lagi pas 9 bulan pasca SC 😫 karena trauma sakitnya, takut buat gerak senam tuh. Iya sama ini masalahku juga banyak tinggal di perut, beda kali ya perut yang dibuka, sama yang ngelahirin alami 🧐
08 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
Wihhh samaan lagi bedah SC jga. Penderitaannya serupa yah .Kalo liat temen2 ku yg pas hamil beratnya samaan tapi dia lahiran normal sih jauh lbih mendingan perutnya. Minimal glambir doang, buncitnya kagak ada gtu. Hiks . Pdahal Sono nggak pernah olahraga. Sini jungkir balik gini aja. Aku baru olahraga pas anakku setahun sis. Karna tinggal sendiri. Ngurus smuanya sndiri jdi ada waktu lbih d pke buat tidur. Tauk knapa habis lahiran bawaanya ngantuk. Mngkn kecapean ngurus smuanya sndiri. Aku lgi nyobain wo abs nya Chloe Ting. Baru sminggu tapi udah nyata aja hasilnya. BB nggak bnyak turun emang. Biarin aja sih. Kalo BB turun cpet takutnya tambah parah si gelambir. Cuman perutku lbih nge shape skarang. Problm nya di perut bawah sih 😪
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
Iya, kadang suka iri sama yang lahiran normal perutnya cepet balik ke normal, padahal deseu ga pernah olahraga kayak kita. Hidup normal aja ngurusin anak, berat badan balik lagi cepet kayak ga pernah hamil sebelumnya. Aku pikir ya mungkin karena SC itu sakit, 2 minggu pasca SC aja baru bisa berdiri tegak yang bener2 tegak lho, jadi ngehambat buat gerak. Apalagi SC pertama masih manja2 ala ibu pasca lahiran 😂, mau ini takut, mau itu takut. Iya aku juga tinggal pisah dari ibuku, pas baby masih 4 bulan udah diboyong suami keluar kota, jadi banyak rebahannya main hp, dulu ga pernah masak, beli matengan semua, alhasil jadi kurang gerak. Sekarang harus masak karena kebutuhan tambah banyak kalau tinggal sendiri ya. Ngantukan karena pasti begadang malamnya ya mba, namanya punya baby 😝, dan ga ada yang marahin serta nyinyir kalau tidurr, jadi mending tidur aja kalau aku mah
Banyak yang ikut challenge Chloe ya, aku belum pernah coba, tapi kayaknya worth it 😏. Iya nih perut bawah tuh paling bandel, ku udah sebulanan ga pernah WO apalagi ditambah puasa, cuma ngeplank, wallsit, sama senam lengan atas aja,
08 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
Iya ding. Temenku yg lairan normal, skarang lairan besoknya udah kepasar ajah. Wkwk. Aku sminggu lairan baru bisa jalan rada jauh. Sminggu sblmnya dirumah aja. Gluntang gluntung. Wkwk. Tapi parahnya pas nyusuin sis . Nyusuin bukan malah susut BB nya. Ehhh malah kaya miara kuda Nil. Pas anak tidur ikutan tidur soalnya . Jauh dr ortu,sodara,mertua bner bgt nggak ada yg nyinyir. Jd malah bablass . Cobain deh sis . Dia pnya yg buat lower ABS juga.
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
Aku ikut yg plank challenge nya dia jga. Dari paling benci plank, skarang cinta deh. Wkwk. Dari yg nggak bisa push up sma Skali. Skarang bisa 10biji udah bahagia banget . 😅😅
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
Bener mba, ada harga yang harus dibayar juga. Lahiran normal itu perjuangannya pas partum itu udah ga kebayang kayak apa, tapi banyak juga yang setelah lahiran kudu jaga banget pas BAB, jalan kakinya, gegara robekan perineumnya 😖. Yang kita lihat bisa jadi mamak2 strong yang bisa langsung pecicilan karena keadaan yang memaksa dia harus begitu.
Nah aku kebalikannya, kalau aku pas nyusuin malah flat beratnya segitu2 aja, 70 kg terus. Pasca ga nyusuin malah bablas jadi 74 75 kg 🤣. Nah itu kekurangannya tinggal misah, ga ada mamak2 atau saudara yang nyinyirin badan kita, jadi suka bablas kalau makan 😅 ga ada yang komplain sih, apalagi kalau suami support2 aja, duh alamat lemak2 makin sayang 🤣.
Oke sip2, aku mau search dulu, mau ikutan challengenya, terima kasih ya buat sharing2 nya. Tetap semangat ya mba, kalau anaknya mba perempuannya juga kayak aku, kita bisa jadi rolemodel buat anak kita, kalau gemuk gaperlu insecure, tapi harus helajar mencintai diri sendiri dengan mengubah habit jadi yang lebih baik dan sehat 😇😇😇
08 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
Anakku cewek sis. Umur 2.5th.
Sip dehhh terus berjuang. Semangat yakkk !!
08 Mei 20 oleh anggota: kwonnie
|
kak ... sama deh kita ... persis, aku juga 157 cm tingginya. dulu jaman kuliah mentok di 60kg. tapi nikah hamil 75kg. kata orang kalo menyusui BB turun dg sendiri nya ya ... ternyata gak terjadi di aku.. aku turun jadi 71 habis itu naik 73 dan mentok 73kg gak mau geser lagi..
Alhamdulillah sekarang aku bisa under 55kg.. dan itu perjuangan banget .. pelan2 tapi yg penting aku gak sesak nafas lagi, gak ingusan sama batuk berbulan2 lagi, gak kesemutan lagi.. yuk kak saling nyemangatin ...
aku lahiran normal kak, tapi perut rata lagi pasca lahiran mustahil di aku.. aku nafas kebanyakan aja gendut ...
09 Mei 20 oleh anggota: ichadoni26
|
@kwonnie wah lagi aktif2 nya kalau anak toddler ya. Stay safe stay healthy ya 💪🏻💪🏻💪🏻
09 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
@icha udah turun sebanyak itu udah achivement banget mba 🥳🥳🥳, dipertahankan ya. Gapapa perut gelambir buncit, itu tanda cinta, pernah ada si buah hati yang mendiami rahim kamu 😊. Pelan2 aja, harus percaya sama diri kamu, minta dukungan suami, dia orang kedua yang harus nyemangatin kamu selain diri kamu sendiri, memang prosesnya bisa lama kalau mau benerin perut perempuan yang udah hamil melahirkan. Oleh karena itu, nanti untuk kehamilan selanjutnya bisa lebih dijaga asupan nutrisinya, diubah mindsetnya kalau hamil harus makan serba double (itu juga pelajaran buat aku buat hamil kedua nanti). Sama2 menyemangati yuk, kamu udah jadi inspirasi aku bahwa nyentuh angka 55 kg bukan suatu yang impossible ☺️☺️☺️, tinggal dijaga aja 🥳
09 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
Makasih supportnya kak Ummu ... Salam kenal,
Aku nyoba berbagai macam diet kak .. dari OCD sampe Diet Kenyang Dewi Hughes...
iyaa aku juga udah mendoktrin diri sendiri kalo hamil lagi harus mengutamakan nutrisi bukan malah makan dan ngemil 2x lipat. Kata sepupuku, instruktur senamnya masih airobik ringan sampe hamil 9 bulan... Aku baru tau asal kandungan kita kuat boleh olahraga yg menguras keringat asal gak lompat2 ... :(
09 Mei 20 oleh anggota: ichadoni26
|
@icha sama2 ya 👸🏻. Iya aku juga nyobain beberapa jenis diet juga, sampai water fasting 😄. Tapi memang yang paling nyaman sama aku cuma defisit kalori aja, bisa makan asal dibatas.
Bener, itu PR buat kehamilan selanjutnya, semoga lebih bagus lagi mindsetnya dan terlebih didukung finansial juga biar saling menyeimbangi 🤗
09 Mei 20 oleh anggota: fad1193
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fad1193
|