|
still on going...
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1482 kkal
|
Lemak: 30,99g | Prot: 117,65g | Karb: 211,26g.
Makan Pagi: Coffee with Sugar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Beef with Sweet and Sour Sauce (Mixture). Makan Malam: Energen Energen Kacang Hijau, Nasi Putih, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Sari Roti Sandwich Gandum Tuna Mayo. Camilan/Lainnya: Dried Algae, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Myprotein Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal. lagi...
|
|
3008 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Squats - 30 menit, Latihan Perut - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ghulamhussenchohan
|