|
pulang ke rumah selalu susah jaga pola makan :') semoga puasa ini bisa back on the track, kembalikan 61kg ku~
|
64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1515 kkal
|
Lemak: 49,12g | Prot: 112,67g | Karb: 155,91g.
Makan Pagi: Kue Apem, Kopi Luwak White Koffie Tarik Malaka, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Kobe Boncabe, Tahu Goreng, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Kurma, Ikan Cakalang, Susu (Susu Murni). Camilan/Lainnya: Kue Nastar, Kastengel. lagi...
|
|
142 kkal
|
Latihan:
HIIT - 18 menit, Google Fit - 23 jam dan 42 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|