|
temen temen kasih aku motivasi atau cerita keberhasilan diet kalian dong. aku kok 4 bulan diet hasilnya gak signifikan banget.
|
72,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1429 kkal
|
Lemak: 70,80g | Prot: 61,38g | Karb: 153,22g.
Makan Siang: Mama Suka Rumput Laut Panggang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Goreng, Tahu Goreng. Makan Malam: Tempe Orek, Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Keripik Singkong, Nutrijell Agar-Agar. lagi...
|
|
1989 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
klo sy 4 bln ini berusaha stop mkanan yg mengandung gula pasir, terigu, gorengan, nasi merah perbanyak sayur buah makanan fresh g olahan, OCD 16/8, olahraga. 4 bln turun bnyk
29 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
Kayaknya aku masalah Nya mungkin di Karbo ya.. ketara bgt kalo habis makan high carb mie instan cilok yg cukup banyak naiknya sekiloan jd gimana ya timbangan nya slow motion. Padahal dua ini aku suka banget, cilok sama mie apalagi dibikin seblak. Pingin stop nasi dulu tp kurang telaten nih
29 Mar 20 oleh anggota: wiwinwiwin
|
Sebetulny semua makanan gpp, klo jumlahny dibatasi msh dibawah TDEE diatas bmr harian. Cm biasana mie, baso cilok seblak gorengan roti sekali makan lsg menuhin kebutuhan harian, otomatis klo msh lapar nambah yg lain jd over. Sebaikny klo msh lapar ato sebelum makan besar makan buah & sayur, trus mkn yg kaloriny tinggi dikurangi seminggu sekali dan jgn stress. Sebetulnya bs sih diatasi dgn or cm biasany hrs 2 jam kdg g mampu. Semoga membantu 💪
29 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
Ini juga problem ku mas ... Sedang ada sedikit ujian rumah tangga jd sering stress juga. Tapi gimana ya biar hepi, aku berusaha olahraga makan makanan sehat , memang mending tapi ketika terbentur masalah tersebut jd stress dan down. Jd mungkin sebenarnya problem ku terbesar di diet ini juga masalah stress. Tapi gak tau harus gimana lg biar lebih hepi lg..
29 Mar 20 oleh anggota: wiwinwiwin
|
Ini juga problem ku mas ... Sedang ada sedikit ujian rumah tangga jd sering stress juga. Tapi gimana ya biar hepi, aku berusaha olahraga makan makanan sehat , memang mending tapi ketika terbentur masalah tersebut jd stress dan down. Jd mungkin sebenarnya problem ku terbesar di diet ini juga masalah stress. Tapi gak tau harus gimana lg biar lebih hepi lg..
29 Mar 20 oleh anggota: wiwinwiwin
|
Ya setiap masalah pasti ad jalan keluar, banyak berdoa, beribadah & berserah diri kepadaNYA, jaman skrg hrs pandai menahan hawa nafsu, optimis pasti badai berlalu biar setiap usaha tidak sia" 💪💪💪
30 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wiwinwiwin
|