|
bmr 1723 kal/day, 22.2 kg gone 4 month
|
82,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1752 kkal
|
Lemak: 62,03g | Prot: 50,81g | Karb: 268,53g.
Makan Pagi: Kismis, Roti Gandum, Kurma. Makan Siang: Bakso Daging Sapi, Jagung Rebus, Daun Ubi Jalar. Makan Malam: Sayur Lodeh, Jagung Rebus, Kerupuk Udang, Martabak Telur, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Madu, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Chia Seed, Kurma, Kismis, Keripik Jagung Tawar. lagi...
|
|
2669 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Seni Bela Diri - 45 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|