Jurnal marbunnauli05, 19 Mar 20

haidnya lancar kaa?? 

boleh cerita ka, lemesnya tuh kaya gimana ? dan ada akibat lain ga?  

itu artinya anda kekurangan magnesium, potassium dan vit B6. bukan salahnya defisit kalori. kalau diet gitu harus minum supplement 

hai, semangat trs yah! dulu aku juga pernah diet dibawah 1200 kal dan alhasil sering sakit2 an dan rambutku jg rontok huhuhu 

aku pernah jalanin diet defcal di bawah bmr (2bulan). aku cm konsum max 600kal per hari. haid ku lancar2 aja sih. lemes ga terlalu tapi pusing iya. atau lbh tepatnya oyong ky org kekurangan darah. gelap gitu. tpi aku tetap dinikmatin aja. ni mulai hr senin kmren br mulai jalanin lagi setelah ud 3bulan kaga diet 😂. maklum msh banyak pr nya. oiya aku turun skitar 300-500gr per hari. tpi lbh srg yg 500gr per hri. aku timbng tiap pgi br bngun tdr, sesudah buang air dn sebelum mengkonsumsi apapun, dgn pakaian dalam sj. 

q dulu gtu kak, ekstrem banget..banget...q awal diet ekstrem dulu thn 2014, dibantu dokter itu (diksh obat 1bln 30biji @1biji/hr) makannya disuruh 3sdm nasi putih aja, selama 3hari 1bln q jalani, tp bertahan nasi putih aja cmn 4hari lanjutnya q kasih ikan,kuah duikit banget...klo dulu tau defkal mungkin sehari q cmn makan 300/400kal tiap hari, tahan lapar poll...bener kurus 2bln q turun 11kg...tp kulit kering, rambut rontok parah, akhirnya q berhenti diet balik lha badan, sdh mulai ndk rontok rambutnya tp BB naik drastis...skrng sdh tau defkal jd q suka, pelan sih turunnya tp aku suka..BB bisa turun dan stabil..naik2 paling 1kg..alhamdulillah 

Defcal wajib supplement yah, makin mahal makin bagus, karena vit dan mineral kalian otomatis berkurang seiring berkurangnya makanan Jadi bukan salah si defcal yah, salah ngak beli supplement 

bmr di fs 1400, tapi aku tiap hari max 1000 gapapa kan?  

@agnez gak apa asal jangan hemat duit beli supplement. Terutama magnesium  

masih banyak org yang belum sadar. bahkan ada yang dengan pede nya ngomomg dia baik2 aja makan di 500kalori per hari padahal cowok loh. dan merasa otot nya berkembang karena dia gym hampir tiap hari.jadi mikir ngerti gk dia org yang mau bulking makan nya gmn. miris aja 

@jeje_66 haidku ngga lancar pas itu, tp stlh aku ganti pola makanku,langsung lancar. 

Bb nya naik gak ka 

@arief.teja.mulia Suplemen diet tidak menggantikan peran protein, serat, dan lemak,dll. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi lebih baik daripada pil diet semata. bisa dibuka web ini https://www.moeslimchoice.com/read/2019/08/21/25416/catat!-ini-kebohongan-suplemen-diet 

@aghnezdina aku saranin jgn makan dibawah bmr kak :( dampak negatifnya bnyk bgt :(  

@adhe24 lemess banget, badan tuh udh kyk orang ngga ada tenaga, karna dlu aku miskin ilmu + ngga mau tau yg pntng bb turun, jadi yaudah aku lanjut tross kek gitu, alhasil berat badan turun, tp kesehatan aku terganggu semuanyaa, apalagi rambut rontok+ haid ngga lancar :( oiya pas makan dibawah bmr, ngga tau kenapa, setiap makan sakit perut mulu, bukan sekali² tapi sakit perut mulu sehabis makan. 

@khfauziah01 semngt juga buat kamu :) tp kamu udah beralih ke jalan yg bnr kan ? :) 

aku sempat kyk. gtu sblm mengenal fs klo soal rontok sblm diet juga rontok sih 😂 😂 aku lbh ke pusing ...tiap hari kleyengan 😂 

ga sampe di bawah BMR di atas trus q 

u 

bbnya naik lagi gak setelah perbaiki jumlah kalori yang sesuai BMR ?