Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Maret 2020
|
68,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2069 kkal
|
Lemak: 64,06g | Prot: 197,48g | Karb: 174,90g.
Makan Pagi: Telur Goreng tanpa Lemak, Ultra Jaya Ultra Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pisang, Apel, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Sambal Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Ikan Kembung, Nasi Putih, Bakwan. Makan Malam: Bawang Putih, ABC Saus Sambal , Mayones, Paprika Kuning Manis, Wortel Dimasak, Selada Air, Selada Kol, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). lagi...
|
|
2040 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|