|
akhirnya kepala 8 🙈
|
89,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 34,5 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2113 kkal
|
Lemak: 90,67g | Prot: 157,26g | Karb: 161,88g.
Makan Pagi: Knorr Salted Egg Powder, Impact Whey Protein (Salted Caramel), Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Skimmed Milk (250ml), Cooked Egg Yolk, Cooked Egg White. Makan Siang: Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Brown Rice, Japanese Tofu, Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked) , Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Celery (Fat Added in Cooking), Green String Beans, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Indonesian Fried Tempeh, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Fried Tofu, Breaded Chicken Patty, Fillet or Tenders. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
08 Mar 20 oleh anggota: maudykusnadi137
|
Defisit kalori yg pasti ya, intinya jarang jajan di luar aja, di track kalorinya
Rutin olahraga pasti
Konsisten sih intinya
08 Mar 20 oleh anggota: Sem Fu
|
Defisit kalori yg pasti ya, intinya jarang jajan di luar aja, di track kalorinya
Rutin olahraga pasti
Konsisten sih intinya
08 Mar 20 oleh anggota: Sem Fu
|
Target yang sama. Dgn awal bb yang berdoa. Semoga kita bisa kak!
09 Mar 20 oleh anggota: ERDHIKA
|
09 Mar 20 oleh anggota: Sem Fu
|
10 Mar 20 oleh anggota: gndisaprilia
|
10 Mar 20 oleh anggota: gunawan5566990
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sem Fu
|