|
Alhamdulillah, target hari Senin minggu ini 69 kg, Allah turunkan jadi segini tanpa kelaparan🥺🤲🏻
|
68,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 13,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1460 kkal
|
Lemak: 30,63g | Prot: 63,52g | Karb: 222,91g.
Makan Pagi: Egg, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Saori Saus Tiram, SuperIndo Lada Putih Bubuk, ABC Kecap Inggris, Margarine, Green Tea, Bango Kecap Manis, Nasi Putih. Makan Siang: Royco Ayam Bumbu Rujak, Indofood Bumbu Racik Tumis, Chicken Gizzard (Simmered, Cooked) , Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked) . Makan Malam: San Remo Bolognese and Mushroom Sauce, Barbecue Sauce, ABC Saus Sambal , Spaghetti. lagi...
|
|
1814 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|