|
sekali" menanjak masak turun trus, biar hidup g monoton 😚
|
87,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2020:
|
1811 kkal
|
Lemak: 68,27g | Prot: 55,44g | Karb: 267,64g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Rose Brand Bihun Jagung (320g), Kurma. Makan Malam: Tahu Bacem, Ikan Bandeng, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Kismis (tanpa Biji), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Kurma, Madu, Alpukat, Chia Seed, Buah Naga, Minuman Beras Meksiko (Horchata), Kismis (tanpa Biji). lagi...
|
|
2692 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 15 menit, Seni Bela Diri - 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
|