|
hr ini pas 3 bln, makan sehat 💪
|
87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,7 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2020:
|
1948 kkal
|
Lemak: 67,38g | Prot: 80,88g | Karb: 278,99g.
Makan Pagi: Kismis, Buah Naga, Pepaya, Kurma. Makan Siang: Tempe Bacem, Kecambah. Makan Malam: Pecel, Sate Ayam, Botok, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Rengginang, Roti Goreng, Lemper, Kurma, Buah Naga, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Minuman Beras Meksiko (Horchata), Kismis (tanpa Biji), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). lagi...
|
|
2677 kkal
|
Latihan:
Seni Bela Diri - 45 menit, Istirahat - 12 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|