|
kecepetan nih 16 kilo 3 bln, direm ah
|
88,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2020:
|
1761 kkal
|
Lemak: 49,49g | Prot: 57,32g | Karb: 290,85g.
Makan Siang: Tumis Kangkung, Pir Asia, Singkong, Tahu Goreng, Pisang, Kurma. Makan Malam: Sambal dari Buah-buahan, Ikan Bandeng, Nasi Putih, Bubur Kacang Hijau. Camilan/Lainnya: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Pisang, Kurma. lagi...
|
|
2293 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|