|
ikut before after 108/88.4 stlh 3 bln. kaosny jd melebar 😂
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2020:
|
1282 kkal
|
Lemak: 34,41g | Prot: 78,12g | Karb: 169,66g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Kerupuk Udang, Nasi Merah, Kurma, Sunpride Pisang Single. Makan Malam: Daging Ayam (Panggang), Siomay, Tempe Bacem, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Paru Sapi, Nasi Putih. lagi...
|
|
2571 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Yoga - 45 menit. lagi...
|
|
 Komentar
07 Feb 20 oleh anggota: nafri87
|
Hehe jakunnya udah keliatan ya bro? Dulu saya senang lihat bagian leher sudah berkurang lemak dan keliatan jakunnya 😁😁😎😎
08 Feb 20 oleh anggota: SammyFer
|
mantap Om jauh sekali progressnya 🏋️♂️🙏
08 Feb 20 oleh anggota: Agung Renggo
|
08 Feb 20 oleh anggota: annika briyan
|
08 Feb 20 oleh anggota: fajarap
|
@sammyfer iy ini udh mulai kembali kyk jaman sma, kaos 4L jd xl ato L skrg 😀
08 Feb 20 oleh anggota: fajarap
|
@agung renggo harus turun smp 79.2 buat normal, ideal antara 70-75. baru gedein otot 😂
08 Feb 20 oleh anggota: fajarap
|
tips nya dong om? olahraga apa sama makan nya gmn?
08 Feb 20 oleh anggota: refaldi29
|
tips nya dong om? olahraga apa sama makan nya gmn?
08 Feb 20 oleh anggota: refaldi29
|
tips nya dong om? olahraga apa sama makan nya gmn?
08 Feb 20 oleh anggota: refaldi29
|
Mantap tetap konsisten bro!! 💪👍🤜🤜
08 Feb 20 oleh anggota: SammyFer
|
@sammyfer amin, pokok sehat dulu langsing bonus
08 Feb 20 oleh anggota: fajarap
|
@rifaldi saya stop gula pasir, tepung"an, gorengan dan nasi putih. Ganti buah sm sayur trus puasa intermittent fasting 16/8. Klo olah raga tiap hr yoga sm meditasi trus reiki & lingchi, sekali" bersepeda.
08 Feb 20 oleh anggota: fajarap
|
wah mantepppppp yg penting konsisten hasilnya akan mengikuti ya. salut!
08 Feb 20 oleh anggota: anggitsenja
|
@anggitsenja nah itu mas, yg penting disiplin ke diri kita, punya progres sendiri karena tubuh kita berbeda dgn org lain, yg ngerti kita sendiri dan yg penting harus sabar jgn buru buru 😅
08 Feb 20 oleh anggota: fajarap
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fajarap
|