|
Sebulan Latihan Gym sejati menurunkan BB sejumlah 2kg begitu juga sebaliknya jika sebulan latihan maka menaikan BB sejumlah 2kg kalo naiknya sampai 3kg artinya Massa Otot bercampur dg Fat
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2020:
|
1581 kkal
|
Lemak: 40,79g | Prot: 129,54g | Karb: 168,25g.
Makan Pagi: Air. Makan Siang: Petai, Ikan Tongkol, Daging Sapi, Telur Rebus, Nasi Putih, Air. Makan Malam: Telur Rebus, Nasi Putih, Petai, Ikan, Telur Rebus, Air, Evolene Whey Protein. lagi...
|
|
2971 kkal
|
Latihan:
Cardio - 5 menit, Gym - 2 jam dan 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|