|
Setelah melahirkan 4 anak, waktunya badan ingin kembali bugar dan langsing lagi... supaya lebih aktif dalam segala kegiatan. Mdh2n berhasil yaa dgn target 54kg dr 69kg di bulan January 2020
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
757 kkal
|
Lemak: 17,34g | Prot: 24,23g | Karb: 129,11g.
Makan Pagi: Kapal Api Kopi Susu, Tempeh , Lontong Sayur. Makan Siang: Madurasa Madu, Coffee (made from Ground), Tomato and Vegetable Juice (Mostly Tomato), Papaya. Makan Malam: KFC Perkedel, Carrots, Rice Soup. lagi...
|
|
1840 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 7 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 5 menit, Treadmill - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 24,5 kg dalam 1 minggu
|