Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Januari 2020
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2146 kkal
|
Lemak: 69,69g | Prot: 188,48g | Karb: 187,61g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Ultra Jaya Ultra Mimi Rasa Coklat, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Telur Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Telur Rebus Lunak, Indomie Mi Goreng, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Rujak Buah. lagi...
|
|
2177 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|