Jurnal selasilvi37176, 09 Jan 20

Aku juga mba, tp klo pas makan sembarangan tiap hari bsa BAB.. pdhal pas mulai diet ini uda di banyakin sayur sama buahnya tapi ttp ga ngaruh di aku 🥴 

Iya sama aku makan sembarang bisa BAB pas diet susah sampe 3 hari baru bisa...kadang bikin malas diet 

banyakin makan makanan yg berserat alami dan banyak minum air putih 

Aq semenjak konsumsi chiaseed 2 x 1 sdm setiap hari siang sm sore BAB lncar tiap pgi 

sama aku jgg skrg bab nya ga lancar.. 

sama aku juga smpe worry gmna y crnya biar lncar Bab nya 

(sayur kol/gubis putih ato kali gak ada kol yg hijau juga bisa) bisa cari refrensinya di google ini ampuh buat sy. semoga membantu ya 

saranku sih, seratny diatas 14gr, terus kalau bisa minum teh hijau 1x sehari (minimal) bagusnya yg merk tong tji, terus konsumsi buahnya bisa sperti: pepeya/kiwi/pisang/buah naga olahraganya rutinin juga minimal 2 hari sehari dengan durasi minimal 25-30menit (bagi pemula), selamat mencoba kak ^^ 

minum yakultt ajaaaa 

@afza aku malah 30an gram 🙈 

Minum air putih yang banyak minimal 2 liter sehari 

banyakin serat, asupan kalori tidak terlalu sedikit. Makan buah plum bisa bikin lancar BAB. Serius. :D 

Coba sambil diet lemon mba. Minum sehari 2x pagi pas perut kosong sama malam sebelum tidur. Cari aja sari lemon di tokped. Jd ga ribet meres2nya. Tp make sure beneran sari lemon tanpa tambahan apapun. Diminumnya kl aku 50ml sari lemon + 150ml air panas + garam himalaya sejumput aja biar ga eneg minum nya. Alhamdulillah BAB lancar terus mba. Bahkan tiap abis makan, pasti BAB wlwpun cuma makan salad dan BAB nya normal ga bikin yg sakit melilit. 

@dewi ayu ellyien ooh pantesan aku lancar bab mau sedikit apapun makan dlm sehari selalu keluar setiap hari 

banyak makanan berserat. aku kalau malam makan buah pepaya sama apel. bsoknya lancar.. 

gini ya temen2 dari hasil yg pernah aku coba sm diri aku sendiri pada dasarnya g bisa bab itu kurangnya asupan serat yg klian mkan. pada dasarbya ga ada booster / mnuman yg bsa bntu bab. tp knapa sperti V*g*t* bsa mmperlancar bab ? karna dia mnuman yg bnyak seratnya . jadi pada dasarnya klo makan / diet kalian harus mncukupi 3 komponen ini : karbo, protein, fat (makro)& mikro (vitamin / mineral : buah & sayur) harus tercukupi . jgn terlalu banyak ya jgn trlalu sedikit biar g sembelit . dan mnum secukupnya 2l sehari . klo aku sih kurang setuju dg yg nmnya konsumsi mnum2an yg bilangnya bsa bntu lncar bab. hehe thx smoga membantu yaa :)  

sumbang saran chiaseed, kalau kebanyakan bikin sakit tenggorokan yaa 

coba deh perbayak minum sama carbonya di ganti oat meal lauknya sayur kangkung.. 

yap bener . vege*a malah aku kurang langsung bereaksi malah jarang berefek di aku . . aku malah ngaruhnya makan buah dan sayur tiap hari . jd lancar juga bab tiap hari..  

Banyakin buah naga.. buah naga bahkan lbh baik drpd pepaya buat bikin bab