|
Alhamdulillah... masuk angka 5 , perjuangan bgt dr angka 7 ke 5
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2019:
|
648 kkal
|
Lemak: 19,40g | Prot: 25,55g | Karb: 94,86g.
Makan Pagi: Honey, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Sunpride Pisang Single, Jenny's Cuisine Natural Muesli, Papaya. Makan Siang: Bakmi GM Bakso. Camilan/Lainnya: Qtela Keripik Tempe, Sari Roti Roti Gandum. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
21 Des 19 oleh anggota: rinhehzu
|
21 Des 19 oleh anggota: francisca icha
|
22 Des 19 oleh anggota: dillafadilla14
|
Ga ad tips khusus yg jelas konsisten,jgn blm apa2 udh nyerah,udh ngeluh.
Ak 4 bln lebih,bawa timbangan makanan kemana mana,terus jgn sering2 nimbang BB. Biar ga kefikiran.santai aj..
Yg jelas ngatur makan defkal olahraga apa aj yg penting bergerak aktif jgn leyeh2 manja.
Udh gtu aj..intinya cari yg sesuai kebutuhan kamu. Jgn terlalu byk ngurangin makan.
Dikit2 aj, kurangi 20% dr kebutuhan kalori.
Udh ok.
22 Des 19 oleh anggota: nana kyna
|
22 Des 19 oleh anggota: Eka Vivi
|
22 Des 19 oleh anggota: yasaku
|
22 Des 19 oleh anggota: aimee hernyana
|
aku stuck di 60 nih pengen banget dapat angka 5..heu.huhu..
24 Des 19 oleh anggota: ayeshamegumi
|
ikut senang.. 🙌 semangat teross.. semoga aku jg bisaa 🤗
24 Des 19 oleh anggota: jannahaja
|
24 Des 19 oleh anggota: nana kyna
|
24 Des 19 oleh anggota: nana kyna
|
24 Des 19 oleh anggota: nana kyna
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nana kyna
|