|
Alhamdulillah, memulai kontrol defisit kalori Minggu kemarin, hari ini ditimbang dah turun 1,7 kg... Semangat!!!!
|
98,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 38,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2019:
|
779 kkal
|
Lemak: 29,81g | Prot: 33,85g | Karb: 97,92g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Buah Pir. Makan Siang: Tahu Kukus, Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus. Makan Malam: Buah Pir. Camilan/Lainnya: Kerupuk Makanan Ringan, Es Kelapa Muda, Lumpia Ayam. lagi...
|
|
2869 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 23 jam dan 32 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 19 menit, Lari - 11 km/jam - 9 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,0 kg dalam 1 minggu
|