|
hasil defrost kulkas 4 hari
|
93,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 10,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2019:
|
950 kkal
|
Lemak: 17,50g | Prot: 14,88g | Karb: 198,65g.
Makan Pagi: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Madu, Kurma. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Nasi Merah, Cap Cay Kuah, Tong Garden Salted Pistachios, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kismis Emas (tanpa Biji), Pepaya. Camilan/Lainnya: Pisang, Buah Naga, Kismis Emas (tanpa Biji). lagi...
|
|
2578 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 12 jam dan 15 menit, Yoga - 45 menit, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fajarap
|