|
Pelan tapi pasti Celana turun 2 nomer
|
101 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2019:
|
1059 kkal
|
Lemak: 32,24g | Prot: 85,21g | Karb: 119,15g.
Makan Siang: Tempe Goreng, Mangga. Makan Malam: Kem Chicks Sayur Toge, Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bango Bumbu Ayam Goreng Bacem, Kacang Tanah, Ikan Teri, Tempe Orek, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Buah Pir, Yakult Yakult, Richoco Nabati Chocolate Wafer. lagi...
|
|
2793 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 22 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
11 Des 19 oleh anggota: ummu harun
|
@ ummu harun_ tips banyakin olahraga beban sama aku ikut OCD yang jeda makan 8 jam, makanya makan warteg sih cuma yg di pilih harus ada protein, sayur,buah, kalo misal sayur kangkung kuahnya ga di makan jd sayurnya rada kering gituh
13 Des 19 oleh anggota: aisyahade
|
olahraga bebannya apa kak?
13 Des 19 oleh anggota: ayuantari2
|
@ayuantari2, aku olahraga di gym sih ka, jd macem2, 1 hari beban 1 hari cardio, kalo ga ke gym paling HIIT di rumah
13 Des 19 oleh anggota: aisyahade
|
13 Des 19 oleh anggota: andiniarista
|
13 Des 19 oleh anggota: aisyahade
|
Jangka waktu berapa bulan kak
22 Jan 20 oleh anggota: riawn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aisyahade
|