|
sebulan kmrn pura2 lupa klo lagi diet, pagi niat diet malamnya kalap. baru back on track seminggu yg lalu dan dapat kejutan dipagi hari.
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2019:
|
1251 kkal
|
Lemak: 61,35g | Prot: 83,24g | Karb: 90,70g.
Makan Pagi: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Jagung. Makan Malam: Kubis, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Jagung. Camilan/Lainnya: Keripik Jagung Tortilla Ringan. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|