|
wow abis makan sate kambing 300 g dan sate ayam 140 g,digeber angkat beban 2 jam masih bs tetap turun. alhamdulillah
|
74,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Desember 2019:
|
1930 kkal
|
Lemak: 37,58g | Prot: 89,88g | Karb: 318,88g.
Makan Pagi: ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), L-Men Platinum, Cooked Egg White. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kerupuk Bawang, Boiled Sweetpotato (with Peel), Bubur Ayam. Makan Malam: Mango. Camilan/Lainnya: L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Watermelon. lagi...
|
|
2180 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 45 menit, Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|