|
Melambat tapi yang penting turun lah, belum bisa cek Fat dan otot, mau cari gratisan susah... gggrrrr Thx God semoga konsisten terus!!!
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2019:
|
1998 kkal
|
Lemak: 82,09g | Prot: 141,88g | Karb: 181,43g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Champ Chicken Nugget, ABC Saus Sambal , Sawi Putih, Wortel, Tomat, Kecambah, Labu Siam, Kubis Merah, Mentimun (dengan Kulit), McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, Tempe, Mangga. Makan Siang: Telur Rebus, Sunpride Banana, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Bawang Merah, Bawang Putih, Kubis Merah, Kecambah, Sawi Putih, Labu Siam, Wortel. Makan Malam: Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Mentimun (dengan Kulit), Santan, Bimoli Minyak Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Risoles. Camilan/Lainnya: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Yakult Yakult, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|