|
gini nih clean food bgt teh boro2 nyampe bmr..ini pan jd bingung.abis zumba jam segini mo makan apa lg..masa iyah hajar cheese burger..ini jauh bgt k bmr..laper kagak..pusing ekeu.ada saran kah man teman
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 21 kg.
Sisa: 28 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 November 2019:
|
1189 kkal
|
Lemak: 35,90g | Prot: 53,98g | Karb: 174,98g.
Makan Pagi: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. Makan Siang: Sambal Goreng, Terung, Tempe, Jamur Putih (Ditumis), Ubi Jalar (Manis). Makan Malam: Kubis Cina, Champ Sosis Ayam, Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Sambal Goreng, Terung, Tempe, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Semangka. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Gausah full day clean food. Selangi junk food jg gpp daripada nyiksa. Nutrisi jgn di babat banget.
24 Nov 19 oleh anggota: Vino Seftiyan
|
Ngemil kacang2an, kuaci biji bunga matahari, keripik2. Minum es kelapa muda + alpukat + susu.
24 Nov 19 oleh anggota: Adnil Dianee
|
Iyah pagi udh makan donat padahal..tp ngemil n makan clean..iyah ah ini mau beli alpukat.sama ngemil keripik ah,kangen..happy diet wkwkwk
24 Nov 19 oleh anggota: rindra.riana
|
Aku selama ini kalo mau ngeboost kalori buat bmr ngemil kacang tanah, atau kalo mau lebih instan bisa pake minyak nabati, minyak kelapa, atau minyak zaitun 1-3 sdm maksimal hehe buat numis tipis2 gituu, gatau sih kalo minyaknya dikonsumsi langsung itu aman apa enggaa
24 Nov 19 oleh anggota: Wan Qodir
|
24 Nov 19 oleh anggota: eandra
|
Makasih yah semua advicenya..jd klo ntar2 blm nyukupin bmr lg aku paham cara nyukupinnya
24 Nov 19 oleh anggota: rindra.riana
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rindra.riana
|