|
MEET UP SAMA DOI, DIKASIH MAKANAN TERUSSS JADI NAIK DEH, BACK ON TRACK LAGI
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2019:
|
1249 kkal
|
Lemak: 45,47g | Prot: 77,63g | Karb: 131,29g.
Makan Pagi: Sawi Dimasak (dari Segar), Rempeyek, Ikan Tongkol, Nasi Merah, Chia Seed, Yoyic Yoghurt Apel. Makan Malam: Nasi Merah, Tumis Kangkung, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kokita Sambal Rawit Bawang. Camilan/Lainnya: Kin Fresh Milk Chocolate. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|