Jurnal aprie2004, 17 Nov 19

semangat kaka ...memang udh brpa lama?? 

brpa bln kak 

yg sabar ya mbak kalau makin lama memang akan makin sulit turunnya fatloss...tubuh makin "pinter" mengatur rata2 asupan kalori yg kita makan....jangan "terjebak" dgn itung2an BMR dan TDEE di web2 bahwa itung2an tsb hanya utk data AWAL aja SEBELUM memulai diet atau defkal. Seiring berjalannya waktu, walaupun dgn misal turun BB udah 10 kg, efek di itungan BMR mgkn hanya 10 point aja....tapi faktanya di tubuh belum tentu seperti itu....terutama utk org2 yg keseringan makan di bawah BMR baik disengaja ataupun ngga. Kenapa gitu ? misal BMR awal kita 1200, lalu kita keseringan makan misal di 1000 aja....otomatis tubuh (maksudnya organ2 tubuh) akan beradaptasi utk "hidup" dgn 1000 kalori tsb yaitu dgn cara memperlambat metabolisme maupun memperlambat proses2 kerja organ tubuh yg lain...jadi di web BMR kita 1200 sebenernya faktanya di tubuh kita udah drop menjadi 1000 aja. Apakah ini bagus ? pastinya ngga....krn hidup dgn gaji 10 jt tentu beda dgn hidup dgn gaji 7-8 juta...akan ada "pengiritan" disana sini. Tapi kalau selama ini mbak bisa ngejaga makan selalu diatas atau minimal di BMR, mudah2an problem seperti ini ngga akan muncul....itupun dgn catatan tetap harus ada diet break (makan di TDEE) spy tubuh ngga pernah merasa kekurangan kalori dan nutrisi. Trus kl udah jaga asupan kalori di BMR atau lebih dikit kok masih tetep makin susah ya fatloss ? ini ibaratnya kita lagi bersih2 rumah aja....saat masih banyak kotorannya kita mudah nyapunya....selalu dapet kotoran utk disapu dan dibersihin....saat rumah udah makin bersih, kita mesti nyapu lebih detail lagi utk dapetin kotoran2 yg mgkn nyempil di sana sini...sedangkan lemak tubuh krn "diatur" oleh otak, saat semakin sedikit dimana lemak adalah CADANGAN energy, otak jg akan berusaha semaksimal mgkn mencukupkan cadangan energy utk tubuh kita....kita pengen fatloss tp otak pengen mempertahankan....ibaratnya mbak punya tabungan, 10 jt...makin lama makin menipis, pasti kepikiran...aduh, bahaya nih tabungan tinggal dikit (pdhl ngga pny rencana apa2) tapi tetep aja khawatir....pasti sebisa mgkn tuh tabungan jangan sampai berkurang terus dan kalau bisa bertambah. Kurang lebih pola kerja tubuh seperti itu....akan ada fasenya ngejalanin defkal ini bukan lagi cuman "matematis" itung2an kalori dll tapi "berstrategI' dgn tubuh sendiri spy tubuh nurutin maunya kita. Sukses terus mbak dgn dietnya...mudah2an segera tercapai body goal nya. 

xioaimi n tatalala: mulai 22 agustus... 5 hari lg genap 4 bulan... om memyself3: makasih om nasehatnya... aku sndr uda ngerasain melambatnya penurunan bb. krn wkt bulan pertama bs smp 4kg, biz itu cm hitungan ratusan gram aj per minggu nya... suka dilema, mau lbh defisit lg tp takut otot nyusut apa ky gini aj... cm kebiasaan lama spt makan gorengan uda ga (dl tiap pagi makan gorengan, beli d warung dpn kantor), skr lbh suka milih2 makanan yg lbh bergizi drpd sekedar enak tp nol nutrisi n dl nya g suka olahraga, skr kl g olahraga, ky ada PR om... ky takut bsk pagi naik lg bb nya... heheheh btw, jgn bosan2 y om kl ku byk nanya... makasih bgt om uda berbagi ilmu buat ku n semuanya... 😊😊😊😊😊😊