|
kalo kemaren2 mah mikir duh udh hampir seribu kalori nieh.dan stop makan..klo skrg aku jd input makanan seharian,pas diliat duh masih jauh d bawah bmr nih..masih kurang protein nih makan apa lagi yah.wkwkwk.klo kata kak soraeda mah udh bukan budak timbangan lg sekarang..udh lulus n naek kelas
|
83,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 November 2019:
|
1354 kkal
|
Lemak: 37,76g | Prot: 87,56g | Karb: 176,20g.
Makan Pagi: Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Nutritional Shake Mix, Teh Herbal. Makan Siang: Ikan Asin, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ubi Jalar (Manis). Makan Malam: Buncis, Kecambah, Wortel Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu, Ubi Jalar (Manis). Camilan/Lainnya: Garuda Rosta Kacang Panggang, Pepaya. lagi...
|
|
2297 kkal
|
Latihan:
Zumba - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|