Jurnal rindra.riana, 12 Nov 19

smoga bnyak yg baca 😔, suka kesel sm yg nganggep makan dbwh bmr itu fine2 aja.. sy dl jg pengalaman kayak gini soalnya smpe bulimia segala, haid g lancar, macem².. tipus jg 1 mnggu drop di kasur.  

kebanyakan cutting ya ? 

BMR apaan sih kak, boleh minta tolong penjelasan nya? @melzka95 

@any: BMR => basal metabolic rate yaitu jmlh kalori minimal yg hrus km konsumsi sehari² agar organ di dlm tubuh dpt bekerja dgn normal.. agar metabolisme bs berjalan dgn normal dlm membakar kalori yg msuk ke dlm tubuh km mnjdi energi yg digunakan u/ braktivitas sehari². Prinsip diet => defisit kalori.. karena ingin turun BB cepat bnyak yg defisit kalori dgn memotong jmlh kalori di bwh angka bmr sehingga mengakibatkan organ² dlm tubuh gbs bkrja dgn maksimal.. metabolisme tubuh jdi kacau, ga ad energi yg dihasilkan alhasil lemes, sakit, dll bnyak efek negatif nya.  

mau jg dijelasin kak tentang bmr dan tdee hehe @melzka95 

@awnisa : klo tdee itu total daily energy expenditure, angka ini bmr + perkiraan energi tambahan yg diprlukan dlm melakukan aktivitas tmbhn sehari² km misalnya olahraga. Prinsip defisit kalori itu cut dr angka tdee.. atau simplenya ya angka bmr + 100-200. Intinya jgn prnh makan dbwh angka bmr & di atas angka tdee.. Yg perlu dtmbh a/ workout atau olahraganya, bukan cutting kalorinya.  

Kalo di fat secret bisa cek bmr sama tdee nggak kak melzka? 

Di fs udh itungan akg, say.. klo mau itung bmr tdee pake tdeecalculator.net aja.. disana jg ntar ad itungan macro nya klo km mau maintain, bulking, atau cutting..hrus makan di angka brp dan masing² dr fat, karbo, dan proteinnya.  

Besok aku coba itung2 ya kak, makasih ya infonya 😍 

Penjelasanx lg ya k tolong di bantu.... Berarti kebutuhan kalori harus penuh n plus olah raga gitu ya 

Nah bener banget tuh kata ce melzka..makasih banget penjelasannya..awal2 aku turun.sebulan lebih dikit ampe 10 kilo loh..tp metabolisme ancur..aku makan banyak or dikit setiap hari turun terus 2 ons.sampe drop n akhirnya aku balikin n break diet..lumayan lama,ampe akhirnya aku bisa naekin lg pola makanku skrg..udah kapok yg instant..mending yg pelan tp bertahan dengan baik 

selamat, sudah naik kelas .. 

@dhia: benar sekali 😁.. klo aku sih diet tnpa olahraga sama aja bohong.. jdi selain ngatur pola makan, kebugaran tubuh jg hrs tetap dijaga.  

@eandra iyah sih emg bner pas diet makan dbawah seribu g pernag dngerin org..eh kerasa sendiri baru deh sadar no more ekstreem.diet sehat mulai skrg 

trs ma aku yg diet Water fasting gmn dong  

@den Aku ga paham sih sama water fasting.jd ga berani jawab baik buruknya.karna blm ngalamin