Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Oktober 2019
|
70,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 17,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1468 kkal
|
Lemak: 30,99g | Prot: 109,47g | Karb: 196,86g.
Makan Pagi: Energen Sereal Coklat. Makan Siang: Sambal Goreng, Petai, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tahu Kukus, Nasi Putih, Nasi Hitam, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Makan Malam: Sambal Goreng, Saus Tiram, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Jamur Putih (Ditumis), Ikan Tongkol, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Hitam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pir Asia, Yakult Yakult, Mangga. lagi...
|
|
1926 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Mencuci Pakaian - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit, Membersihkan - 3 menit, Bersepeda - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 15 jam dan 44 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DaunKering
|