Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 Oktober 2019
|
106,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,5 kg.
Sisa: 31,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2000 kkal
|
Lemak: 54,94g | Prot: 178,10g | Karb: 207,07g.
Makan Pagi: Evolene Whey Protein, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , ABC Saus Sambal, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Egg White, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Makan Malam: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Fried Tofu, Evolene Whey Protein. Camilan/Lainnya: Greenfields Skimmed Milk (200ml), L-Men Protein Bar, Yellow Sweet Corn. lagi...
|
|
3860 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 2 jam, Naik Sepeda Motor - 15 menit, Duduk - 5 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 5 menit, Gym - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 50 menit, Mengemudi - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sem Fu
|