Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 Oktober 2019
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59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1954 kkal
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Lemak: 47,87g | Prot: 65,36g | Karb: 331,42g.
Makan Pagi: 찐고구마, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 반건시, 혼합 견과류, 삶은 계란, 사과. Makan Siang: 바나나, 도토리묵, 쌈장, 마늘, 깻잎장아찌, 물김치, 메추리알, 계란후라이, 김치, 오리 고기, 공기밥. Makan Malam: 골든천 무염 포션버터, Wasa Sourdough Crispbread, 아보카도, 반건시, 혼합 견과류, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 찐고구마. lagi...
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1964 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 20 menit, Mandi - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 6 jam dan 35 menit, Mengemudi - 1 jam dan 15 menit. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
식단관리 정말 멋지게 하십니다. 가끔 식단 따라합니다. 잘 배워 갑니다. 고맙습니다.
13 Okt 19 oleh anggota: epdlwl
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감사합니다. 할 줄 아는 게 없어서 매일 간단합니다. 🤫
13 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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13 Okt 19 oleh anggota: 칸정남
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칸정남님, 감사합니다. 오랜만에 뵙습니다. :)
13 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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네 hobodon님 오랜만에 뵙습니다. 😃 꾸준함이 부럽습니다. 😢
13 Okt 19 oleh anggota: 칸정남
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Hobodon님 정말 꾸준하십니다! 저도 따라가보겠습니다
13 Okt 19 oleh anggota: mirae0124
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감사합니다. 요즘은 아침 저녁은 간단히, 점심은 푸짐하게 먹고 있습니다. 🤘🙂
14 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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이제 체지방이 불타는 겨울이 왔어요~
우리 열심히 체지방 불태워봐여💪💪
14 Okt 19 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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전 많이 태우는 만큼 많이 보충을 해서요.. 😅👌
15 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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