|
Usia : 29thn
TB: 160cm
L.perut : 78cm
L.pinggang : 73cm
L.Dada : 85cm
L.Paha : 57 cm
L. bokong : 96cm
L.betis : 36cm
L.lengan : 29cm
Alhamdulillah, l.perut, l.pingg,l.lengan def. 3cm dr sebulan yll (awal mulai pke fs) , yg lainnya def.2cm.
PR masih di lingkar paha,sama betis yang dari dulu memang besar aku di situ. alhamdulillah l.pinggang dan perut sdh di bawah 80cm skrng, kmrn2 sempet over karena makanan ga pernah naker, jajan trs, mager juga. skrng olhrga yang sering itu squad, angkt dumble 2kg, sma hiit cardio, sktr 15mnt - 30mntn, utk hiit bru kuat 15mntn aj, klo lg mls ngikutin video dr trainer, ya ckup, squad sma angkt dumle aja sndiri, sma plank paling.
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 September 2019:
|
1322 kkal
|
Lemak: 48,91g | Prot: 97,45g | Karb: 129,20g.
Makan Pagi: Sari Roti Krim Cokelat Vanila, Buah Pir. Makan Siang: Sambal Goreng, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Tahu, Jamur Tiram, Jamur Dimasak, Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Pastel. lagi...
|
|
1552 kkal
|
Latihan:
Menyetrika - 1 jam, Membersihkan - 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|