|
LDada 81
Lpinggang 6
Lpinggul 84
Lpaha 50
|
46,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 September 2019:
|
1286 kkal
|
Lemak: 48,59g | Prot: 60,66g | Karb: 156,22g.
Makan Pagi: Pangsit Polos, Sambal Goreng, Telur Rebus, Apel. Makan Siang: Otak Sapi, Pangsit Polos, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Buncis, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Makan Malam: Garuda Pilus, Buah Anggur, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Camilan/Lainnya: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Nestle Kitkat, Roti, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Kue Bolu. lagi...
|
|
2098 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 34 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Belajar - 6 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Tidur - 7 jam dan 12 menit, Lompat Tali (Skipping) - 1 menit, Peregangan (Yoga) - 1 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Mandi - 30 menit, Duduk - 7 jam, Berdiri - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yurina katrina
|