|
Diet di mlai tgl 26 agsts 2019, posisi BB 58kg TB 160cm. Pengen turun ke 54kg.
Hari ini nimbang BB masih di 58, setelah nyoba diet selama 7 hari, batasan kalori masuk di kisaran 1260, dr kebutuhan kalori sktr 1500an, krna kegiatan shri2 tdk trllu aktf. Tp wlopun BB blm ada perubahan tp lngkr pinggang trun 1cm, diet di barengi olahraga, biasa hiit (msh belajar) bru kuat 15mntn doang, plus angkat2 burble pling sktr 5mntn doang.
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2019:
|
1458 kkal
|
Lemak: 41,07g | Prot: 61,69g | Karb: 214,20g.
Makan Pagi: Boiled Potato, Boiled Egg. Makan Siang: Batagor Batagor, Rice Flour Pudding with Nuts (Indian Dessert), Brown Sugar Liquid. Makan Malam: Sinti Bumbu Pecel, Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Roast Beef, Goat Meat (Cooked, Roasted) , Steamed Rice. Camilan/Lainnya: Pineapple. lagi...
|
|
1514 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 30 menit, Bak Mandi - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|