|
Menjaga konsisten dan tetap besabar... Dan entah kenapa setelah 8 bulan menjaga pola makan dan defisit kalori melihat makanan kesukaan (gorengan) tidak sengiler dulu... Alhamdulillah yaahhh... Padahala di jatah sehari 1 gorengan tapi gak aq ambil heheh semangat diet nya buat temen fs yg lain
|
95,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,2 kg.
Sisa: 15,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1748 kkal
|
Lemak: 68,69g | Prot: 88,54g | Karb: 200,98g.
Makan Pagi: Tempe, Susu Coklat (Rendah Lemak ), Quaker Instant Oatmeal, Pepaya, Sosis Ayam, Telur Rebus. Makan Siang: Jeruk, Semangka, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe, Selada Air, Nasi Merah. Makan Malam: Nasi Merah, Hati Ayam, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Khong Guan Cream Crackers, Tape Singkong, Bakwan, Khong Guan Cream Crackers. lagi...
|
berat badan stabil
|