|
Saya, Muhammad Andrean
Berkomitmen untuk turun 7 kg/bln selama 3 bulan sebelum akhir November 2019.
Saya harus turun 7 kg, karena:
- Saya udah capek gemuk
- Baju lama biar muat lagi
- Main bola lagi
- Terlalu ngos2an
- Terlalu mudah capek
Jika tercapai, saya akan beri reward kepada diri saya setiap bulannya.
Jika tidak tercapai, saya akan olahraga jogging minimal 30 menit sehari selama 30 hari
Tertanda,
(Muhammad Andrean)
|
96,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 23,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1266 kkal
|
Lemak: 39,96g | Prot: 81,57g | Karb: 141,63g.
Makan Pagi: Herbalife Nutritional Shake Mix, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Makan Siang: Bihun (Dimasak), Ikan Tenggiri, Tekwan. Makan Malam: Tahu Kukus, Tahu Kukus, Cireng, Bakwan. Camilan/Lainnya: Apel. lagi...
|
Kehilangan 20,3 kg dalam 1 minggu
|