|
semangat
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1198 kkal
|
Lemak: 47,74g | Prot: 62,08g | Karb: 133,21g.
Makan Pagi: Roma Malkist Crackers (3), Donat Dilapisi Gula, L-Men Advanced Whey Protein. Makan Siang: Donat Dilapisi Coklat, Wortel, Sawi, Kubis, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Makan Malam: Cabai Panas, Garam, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Tomat, Quaker Instant Oatmeal, Telur. lagi...
|
|
1869 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 13 menit, Istirahat - 15 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gunawan5566990
|