|
Baru aja ngitung bmr n tdee.
Bmr : 1300 kal
Tdee : 2000 kal
Di coba minggu ini cuting 500kal perhari,,smingu lg dilihat bs turun brp kilo , n lingkar susut brp centi ya...
|
59,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1687 kkal
|
Lemak: 108,57g | Prot: 75,86g | Karb: 124,18g.
Makan Malam: Ikan Panggang, Telur Rebus, Sayur Campuran, Tempe, Alpukat. Camilan/Lainnya: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Sari Roti Roti Tawar (74g), Kacang Tanah. lagi...
|
|
1901 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 10 menit, Duduk - 3 jam, Berdiri - 1 jam, Berbelanja - 1 jam, Memasak - 30 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
kalau aq pagi sarapan telur 1 ayam 2 biji ama buah apel hijau, siang nasi merah satu kepal , daging ayam / ikan ama sayur, sore minum slim n fit kalbe buat ganti makan malam..n minum air putih minimal 2 liter sehari . dr tgl 15 juli sampai hari ini 5 Agustus dr berat awal 53.9kg sekarang udah 48.9kg 😁.
05 Agu 19 oleh anggota: Vrety
|
@vrety.. waah bagus ka... bs konsisten...
05 Agu 19 oleh anggota: dinceefit
|
Cara hitung rumus bmr gimana yah kak @Angga
06 Agu 19 oleh anggota: yeni s
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dinceefit
|