|
Scedul pagi :
Joging keliling komplek 5 putaran, kurleb 25 menit mpe 30 menitan.
Sampe rmh cek body :
BB 61.3 kg
Lingkar perut 85 cm
Mudah2an aku bs konsisten jalanin diet kali ini , aamiin
Semangat 💪🏻💪🏻💪🏻
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1491 kkal
|
Lemak: 99,34g | Prot: 81,05g | Karb: 83,90g.
Makan Pagi: Air, Air. Makan Malam: Otak-Otak, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Udang Goreng, Ikan Kembung Balado, Telur Balado, Alpukat. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah. lagi...
|
|
1590 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|