|
Yaay akhirnya nyentuh 65kg perjuangan 6 bulan dari BB 86.5kg. Masih suka makan ayam crispy, makan gorengan, dan cheating lainnya, tapi WAJIB diatur porsinya yaaa. Semangat hempas 15kg lagiii 🤣
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,5 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
989 kkal
|
Lemak: 53,92g | Prot: 43,54g | Karb: 64,80g.
Makan Siang: KFC Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Cahkwe. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
26 Jul 19 oleh anggota: naihnurlatipah_
|
Masih olahraga yg gampang dilakuin aja, lari dan hitcardio
26 Jul 19 oleh anggota: diary.meal
|
wahh keren..aku jg bb awal 85. pengen 50. ini br turun 4kg.
boleh share pola diet n olahraganya kak.. :) hehehe
26 Jul 19 oleh anggota: DIASHANYY
|
Diashanyy: bener2 cm atur pola makan sm olahraga aja kak, banyakin sayur buah dan protein (biasanya aku dada ayam tanpa kulit panggang teflon) sayur sm buah apapun aku makan. Minum air putih wajib ya, aku udh menghindari gula selama diet ini, batasi minyak goreng juga
03 Agu 19 oleh anggota: diary.meal
|
Oke kak makasih sharingnyaa :) :)
04 Agu 19 oleh anggota: DIASHANYY
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan diary.meal
|