|
mulaii konsisten lagi... moga bsa Ke 50kg amienn..... smangatt kerna gq ad usaha yg menghianati hasil Turin naik timbangan... gq jdi msalah yg pnting sllu konsistesn.. dan beruha psti bs
|
54,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1306 kkal
|
Lemak: 38,12g | Prot: 57,76g | Karb: 210,86g.
Makan Pagi: Jagung Manis Kuning, Mentimun (Kupas), Tomat, Pepaya. Makan Siang: Tahu, Bayam, Telur. Makan Malam: Mangga, Jeruk. Camilan/Lainnya: Kacang Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Mentimun (Kupas), Selada, Nasi Goreng, Salak. lagi...
|
|
1411 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|