Jurnal chrisw77, 09 Jul 19

And so the food and intensity begins today. 45 minutes of pain and then an epic breakfast! Stand by...


Chest, Shoulders, Triceps


Incline DB Bench Press @ :60 rest:
2xMAX

Pec Deck Machine @ :30 rest:
3xMAX

Arnold Press @ :60 rest:
2xMAX

Lateral Raises @ :30 rest:
3xMAX

Weighted Tricep Dips @ :60 rest:
2xMAX

Skullcrushers @ :30 rest:
3xMAX

73,0 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2837 kkal

Lemak: 106,20g | Prot: 144,97g | Karb: 326,61g.   Makan Pagi: IHOP Biscuits & Sausage Gravy, IHOP Strawberry Syrup, Tropicana Pure Premium Original Orange Juice, IHOP New York Cheesecake Pancakes, IHOP Scrambled Egg. Setelah Sarapan: Twix Twix, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream). Sebelum Makan Siang: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Setelah Makan Malam: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...

2893 kkal

Latihan: Berbelanja - 45 menit, Berdiri - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Memasak - 30 menit, Mandi - 30 menit, Angkat Besi - 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 15 menit, Mengemudi - 3 jam dan 15 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Menonton Televisi - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 15 menit. lagi...