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거의 1900을 먹고 유지. 어제 산 3인치가 적은 바지를 입고 출근.
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60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1732 kkal
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Lemak: 35,79g | Prot: 69,09g | Karb: 301,94g.
Makan Pagi: Wasa Sourdough Crispbread, 혼합 견과류, 바나나, 꿀, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염버터, 천도복숭아, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. Makan Siang: 김치국, 호두멸치볶음, 고사리나물, 김치, 상추, 두루치기, 가자미구이, 흑미밥. Makan Malam: 천도복숭아, 크림 치즈 스프레드, Wasa Sourdough Crispbread, 찐 또는 삶은 새우, 양파, 청국장찌개, 현미밥, 바나나, CJ 더건강한 구운어묵, 당근, 오이 (껍질제거). Camilan/Lainnya: 사과. lagi...
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2311 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 10 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Mandi - 20 menit, Mengemudi - 40 menit, Cuci Piring - 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
부럽네요. ^^ 3인치나 줄이시다니~ 대단하십니다.
08 Jul 19 oleh anggota: Aileen.!
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aileen0918 님: 그 전에 34인치였는데, 31인치로 왔습니다. 30인치도 맞던데, 체중이 2-3킬로 불 거에 대비해서 31로 하고 벨트로 조금 조여서 입습니다. 옷이 맞는 게 하나도 없어서 이거저거 사려니 돈이 많이 드네요~!
08 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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09 Jul 19 oleh anggota: Aileen.!
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간사하게도, 체중이 줄고 혈압이 내리면 마냥 좋을 줄 알았는데, 옷 새로 사려니 좀 아깝네요. ㅎㅎ
09 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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