|
🏃🏃➡83
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 21 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1215 kkal
|
Lemak: 19,88g | Prot: 139,62g | Karb: 120,10g.
Makan Pagi: Pepaya, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang, Ultimate Nutrition Protein Isolate. Makan Siang: Putih Telur Matang, Tumis Buncis, Pepaya, Ikan Tuna Panggang, Nasi Merah. Makan Malam: Nasi Merah, Pepaya, Tumis Buncis, Putih Telur Matang, Ikan Tuna. Camilan/Lainnya: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Ultimate Nutrition Protein Isolate. lagi...
|
|
3516 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 40 menit, Aerobik - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vickykandou
|