|
efek... kmrenn cheatday.... truss paginya jalan 70menitt truss lgsung nimbang. alhasil naikknya... segtu De.. happy jha... nikmatti ajaa prosessnya asyiaaap
|
55,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,9 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1394 kkal
|
Lemak: 44,90g | Prot: 75,84g | Karb: 191,83g.
Makan Pagi: Nanas, Buah Naga, Pepaya. Makan Siang: Rebo Kuaci Milk Flavor, Mentimun (Kupas). Makan Malam: Kecambah, Tomat, Bawang Putih, Bawang Merah, Labu Siam, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Kacang Rebus, Buah Pir, Tempe Goreng, Kubis, Nasi Putih, Kacang Kedelai. lagi...
|
|
1497 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|