|
bingung mau ambil protein dr mana aja selain putih telur dan whey...
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1448 kkal
|
Lemak: 54,28g | Prot: 99,38g | Karb: 143,13g.
Makan Pagi: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Myprotein Impact Whey Protein, Seledri, Tomat, Brokoli, Stroberi, Jahe. Makan Siang: Keju Cheddar, La Fonte Spagetti with Chicken Sauce. Makan Malam: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Granola. Camilan/Lainnya: Keripik Kentang, Buah Anggur. lagi...
|
|
1971 kkal
|
Latihan:
Cardio - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fini1712
|