|
H7.
BB 69.7kg
TB 160cm
Lingkar pinggang 85cm
Lingkar pusar 89cm
Lingkar pinggul 103cm
Lingkar leher 36cm
Lingkar lengan 30cm
Lingkar paha 62cm
Lingkaran biru itu merek kontrasepsi😁
Kadar lemak 35.7%
yang katanya 25kilogram di tubuhku adalah lemakkkkk pating gobal gabel😁😂
kategori Obese
(hasil ngecek di www.bodyfatcalculator)
|
69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1476 kkal
|
Lemak: 52,51g | Prot: 97,81g | Karb: 154,31g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Peras Segar, Daging Sapi, Selada Daun Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Makan Malam: Bawang Putih Cincang, Saus Teriyaki, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Wafer Coklat, Cimory Yogurt Stroberi, Teh Manis, Good Day Cappuccino, Salak, Semangka, Kerupuk Makanan Ringan. lagi...
|
|
3034 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Membaca - 2 jam, Mencuci Pakaian - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 45 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Memasak - 1 jam, Menyusui - 5 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|