|
가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
|
61,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1528 kkal
|
Lemak: 53,05g | Prot: 74,39g | Karb: 199,18g.
Makan Pagi: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. Makan Siang: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. Makan Malam: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. Camilan/Lainnya: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. lagi...
|
|
2078 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 1 jam dan 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 10 menit, Mandi - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|